Många tänker på träning och tandborstning som självklar vardagshälsa, men vad gör du egentligen för att ta hand om dina ögon? Här är våra bästa tips för att hålla ögonen friska, skarpa och pigga längre.

1. Gå på regelbundna kontroller

Tala med din optiker om hur ofta du bör undersöka dina ögon. Ärftlighet, sjukdomar, synfel och ålder påverkar hur ofta det behövs.

2. Skydda ögonen mot UV-ljus

Precis som du skyddar huden med solskydd bör du också skydda ögonen med bra solglasögon. Välj linser och glas med 100 procent UV-filter, gärna också skydd mot blått ljus.

3. Ät smart för synen

Grönkål, spenat, broccoli och bär som blåbär innehåller antioxidanter som skyddar näthinnan.

4. Undvik torra, grusiga ögon

Använd ögondroppar utan starka konserveringsmedel. Rådfråga oss om vad som passar dig bäst.

5. Sluta röka

Rökning är en stor riskfaktor för både grå starr och åldersförändringar i gula fläcken.

6. Ta pauser från skärmen

Följ 20–20–20-regeln: var tjugonde minut, titta tjugo fot bort i tjugo sekunder.

7. Prova japansk ögonträning

Titta på handen nära ansiktet, sedan på horisonten. Upprepa flera gånger. Det tränar ögats fokusering och minskar trötthet.

Vill du veta mer om hur just dina ögon mår? Välkommen in till Optikhuset Stockholm, på Birger Jarlsgatan 2, så hjälper vi dig att göra en plan för din ögonhälsa.